1.運動

上個月只有一周3-4次的腹肌運動&核心肌群鍛鍊,成效不大,這個月增加運動量

這個月一抓到時間就是慢跑(2-3Km),肺活量很差,跑不遠

工作真的太忙,一個頂禮拜多二次(至少一次)

假日會跟閃光重訓健身,挑戰下自己的極限 

偶爾跟朋友去刺激又累的攀岩(每次回來痠痛個半死)

有圖有真相,最高的是我(得意)

2.飲食

本來想克制少喝飲料,但壓力大意志力差&星巴克一直買一送一,完全破功(慘)

沒有吃零食,正餐吃得很健康

 

看調整運度量的結果,再接再厲

左2016/03/23   右2016/05/02

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