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1.運動

上個月只有一周3-4次的腹肌運動&核心肌群鍛鍊，成效不大，這個月增加運動量

這個月一抓到時間就是慢跑(2-3Km)，肺活量很差，跑不遠

工作真的太忙，一個頂禮拜多二次(至少一次)

假日會跟閃光重訓健身，挑戰下自己的極限 

偶爾跟朋友去刺激又累的攀岩(每次回來痠痛個半死)

有圖有真相，最高的是我(得意)

2.飲食

本來想克制少喝飲料，但壓力大意志力差&星巴克一直買一送一，完全破功(慘)

沒有吃零食，正餐吃得很健康

 

看調整運度量的結果，再接再厲

左2016/03/23   右2016/05/02

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