其實愛運動的我很多年來一直不斷地有運動傷害找上門。

通常會發生的問題大多是肌肉酸動啦,筋膜發炎啦,或拉傷之類的。

這些問題一般來說一個禮拜內有好好照顧都會好,像是受傷48小時內的冰敷和48後的熱敷,洗澡後貼貼藥布。

但在2016 年9月左右我的右手手腕得了媽媽手,不過不是因為抱小孩來的,而是舉啞鈴來的。

我同時去看中醫和西醫接受治療,看了兩個月其實都不覺得有太大的變化。(這中間我還是有健身,雖然中醫叫我不要)

中醫是不斷的針啾,熱敷,與民俗療法的按摩。

按完當下都覺得好很多,但是隔天睡醒又變回原樣。

西醫則是超音波治療,電療,與熱敷。

西醫掛個號兩百二,物理治療每次50元。

中醫掛號200,外加民俗治療300。

每個禮拜這樣搞我口袋的錢實在撐不住了。

我後來決定自己治療,我在網上爬了非常多文章(中文加英文)

已在Youtube上看了各樣的華人與美國人的治療方式

媽媽手的英文為 “De Quervain“

結論是要治療需要不斷地以不同的角度把經骨拉開與熱敷軟化僵硬的區域。

在拉的過程是會痛的不過還是要一點點慢慢地拉,我的做法是每三十秒我就拉多一點直到拉到底。

在拉的過程如果有熱敷,拉的過程就會更輕鬆,更容易。

目前我的恢復程度為90%

能動的角度都回來了,但是彎到底的時候還是會痛。

我之前熱敷都是把手泡在熱水裡但最近買了一個紅外線燈所以想跟有需要的人介紹一下。(我沒收錢不是寫廣告喔)

我買的是照片中左邊這台(MH-260)因為燈的高度可以調高調低我覺得比較方便,另外價格為NT2100

這種東西因為是醫療產品,所以其實不能在網路上隨便賣。

我是直接打電去訂請他們貨到付款。

整個燈價為一公尺高,燈的高低角度都能調整。

燈的開關與強度都在這個控制和上調整。

燈泡是採用用飛利浦紅外線燈泡

開燈的樣子

這種燈泡我有發現網路上都有在賣所以不怕燈壞了沒得換。

給愛運動又常受傷的朋友們參考

 

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